Clairine Clay Umumkan Kehamilannya, Ini Olahraga yang Cocok untuk Trimester Pertama

Parapuan.co - Pasangan Clairine Clay dan Joshua Suherman baru saja mengumumkan kehamilan anak pertamanya.

Kabar bahagia ini disampaikan langsung oleh keduanya melalui akun Instagram @clairineclay.

Terlihat dalam unggahan tersebut, istri Joshua Suherman ini memamerkan foto USG sekaligus baby bump nya.

"Setiap kali USG selalu lagi bobo nyenyak," tulis Clairine dalam keterangan.

"Izin spill foto kamu bobo ya, nak," imbuhnya.

Berkaca dari kehamilan Clairine Clay yang memasuki trimester pertama, berikut ini beberapa jenis olahraga yang disarankan untuk ibu hamil trimester pertama.

1. Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah olahraga yang rendah risiko dan mudah dilakukan.

Ini membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperkuat otot tanpa menimbulkan tekanan berlebih pada tubuh.

Baca Juga: Umumkan Kabar Bahagia, Ini Fakta Kehamilan Anak Pertama Clairine Clay dan Joshua Suherman

2. Berenang

Renang adalah olahraga aerobik yang sangat direkomendasikan untuk ibu hamil.

Ini membantu mengurangi tekanan pada sendi dan memberikan latihan seluruh tubuh tanpa menimbulkan risiko cedera.

3. Prenatal Yoga

Yoga prenatal dirancang khusus untuk mendukung kesehatan dan kenyamanan ibu hamil.

Latihan pernapasan dalam yoga membantu mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas, sementara gerakan yang lembut dapat meningkatkan kekuatan otot inti.

4. Pilates

Pilates adalah latihan yang fokus pada inti tubuh dan postur.

Baca Juga: Hubungan Suami Istri di Trimester Pertama Kehamilan, Bolehkah?

Dengan modifikasi yang sesuai, Pilates dapat menjadi pilihan yang aman dan efektif bagi perempuan hamil untuk meningkatkan kekuatan otot inti dan menjaga postur tubuh yang baik.

5. Peregangan

Peregangan ringan dan latihan kekuatan dengan beban yang ringan dapat membantu menjaga fleksibilitas dan kekuatan otot.

Pastikan untuk menghindari gerakan yang melibatkan tekanan berlebih pada perut atau mengakibatkan ketidakseimbangan.

Manfaat Olahraga Trimester Pertama Kehamilan

Melansir laman Medical News Today, ada berbagai manfaat olahraga untuk kehamilan di trimester pertama.

Apa saja manfaat tersebut? Berikut ulasan lengkapnya.

- Tidur lebih nyenyak.

- Suasana hati lebih baik.

- Mengurangi stres dan kecemasan.

- Proses melahirkan lebih mudah.

- Mengurangi risiko sembelit dan sakit punggung.

- Menurunkan risiko diabetes gestasional dan hipertensi.

- Menjaga berat badan lebih ideal.

- Mengurangi risiko persalinan caesar.

Baca Juga: 5 Obat Alami untuk Mengatasi Mual Akibat Morning Sickness saat Hamil

(*)