Tak Perlu Lama, Ini Durasi Jalan Kaki untuk Bantu Turunkan Berat Badan

Parapuan.co - Jalan kaki jadi salah satu aktivitas olahraga yang bisa Kawan Puan lakukan untuk menurunkan berat badan.

Meski bisa menurunkan berat badan, jalan kaki tidak bisa dilakukan asal-asalan karena ada durasi idealnya.

Lantas berapa durasi yang tepat untuk jalan kaki?

Dilansir dari Kompas.com, jika ingin menurunkan berat badan, Kawan Puan bisa jalan kaki 45-60 menit per hari.

Jika ingin menjaga tubuh tetap sehat, kamu bisa jalan kaki 30 menit per hari.

Akan tetapi jika kamu menambah jalan kaki 15-30 menit dari durasi olahraga yang dilakukan per hari, maka kalori yang terbakar pun akan makin banyak.

Walaupun begitu, Kawan Puan harus tahu bahwa jumlah kalori yang dibakar dengan berjalan kaki akan berbeda pada masing-masing orang.

Perlu diketahui, umumnya kamu dapat membakar 100 kkal saat berjalan kaki 1.000 langkah.

Meski begitu, durasi dan intensitas jalan kakilah yang akan menentukan besarnya jumlah kalori yang dibakar.

Populer