Tak Perlu Lama, Ini Durasi Jalan Kaki untuk Bantu Turunkan Berat Badan

Jadi, semakin lama durasi jalan kaki dan medan pun makin sulit, maka jumlah kalori yang dibakar akan lebih banyak.

Dengan begitu, berat badan pun akan berkurang signifikan, asalkan jalan kaki dilakukan secara rutin.

Kawan Puan bisa melakukan jalan kaki, setidaknya lima kali seminggu agar hasilnya lebih signifikan.

Selain jalan kaki, Kawan Puan juga perlu mengatur pola makan supaya berat badan pun bisa berkurang secara efektif.

Disarankan Kawan Puan juga mencoba intermittent fasting yakni mengatur durasi puasa dan pola makan.

Kamu bisa mencoba puasa 16 jam dan durasi makan jadi delapan jam, direkomendasikan mengonsumsi makanan yang kaya protein, seperti telur, oat, kacang-kacangan, dan chia seed.

Tak lupa pula membatasi konsumsi gula dan karbohidrat olahan, sebaiknya makan serat, seperti dari buah serta sayur, juga tingkatkan konsumsi probiotik agar usus lebih sehat.

Tak lupa pula istirahat yang cukup dan kurangi kadar stres dengan melakukan relaksasi serta meditasi.

Itu dia tips menurunkan berat badan dengan jalan kaki, jadi yuk dicoba!

(*)