1 Jam Jalan Kaki Memberikan Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan Tubuh, Apa Saja?

Parapuan.co - Bukan hanya murah, jalan kaki juga termasuk aktivitas fisik yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Benar saja, satu jam jalan kaki setiap hari bukan hanya menyenangkan namun juga membantu menurunkan berat badan.

Rachit Dua, salah satu pakar kesehatan menyebut bahwa berjalan kaki memiliki peran untuk meningkatkan kebugaran tubuh.

"Satu jam berjalan kaki setara dengan 5.600 sampai 6.500 langkah, tergantung kecepatan berjalan. Ini adalah cara termudah dan paling hemat biaya untuk meningkatkan kesehatan secara umum," ucap Rachit Dua seperti dikutip dari Indian Express.

Lebih lanjut, Rachit Dua juga mengungkapkan jika berjalan kaki selama satu jam dapat membantu membakar lemak di tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, hingga mengurangi tingkat stres.

Hal yang sama juga disampaikan oleh ahli diet, Garima Goyal.

Dirinya berpendapat bahwa berjalan kaki mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.

Artinya dengan berjalan kaki, secara tidak langsung dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang.

Adapun manfaat lain dari berjalan kaki satu jam sehari yakni:

Baca Juga: Tak Perlu Lama, Ini Durasi Jalan Kaki untuk Bantu Turunkan Berat Badan

1. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Fleksibilitas

Aktivitas jalan kaki melibatkan sebagian besar otot tubuh, termasuk kaki, pinggul, dan punggung.

Dengan melakukan jalan kaki secara teratur, kamu dapat meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas tubuhmu.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Aktivitas jalan kaki membakar kalori dan membantu dalam manajemen berat badan.

Artinya dengan berjalan kaki selama satu jam setiap hari, kamu dapat meningkatkan metabolisme tubuhmu dan membakar lemak secara efektif.

Meski begitu, Kawan Puan juga perlu mempahatikan pola makanan dan jenis makanan yang dikonsumsi.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Baca Juga: Ini Manfaat Jalan Cepat bagi Kesehatan Tubuh dan Cara Melakukannya

Jalan kaki membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga membantu dalam meningkatkan kualitas tidur.

Kamu akan merasa lebih nyenyak dan segar setelah tidur malam yang berkualitas.

Tips Menjadikan Jalan Kaki sebagai Rutinitas Harian

- Jadwalkan waktu setiap hari untuk berjalan kaki, misalnya setelah makan malam atau saat istirahat siang.

- Gunakan aplikasi atau perangkat pelacak langkah untuk memantau kemajuanmu dan menjaga motivasi.

- Ajak teman atau keluarga untuk bergabung agar lebih menyenangkan.

- Eksplorasi rute berjalan yang berbeda untuk menghindari kebosanan.

- Kenakan sepatu yang nyaman dan pakaian yang sesuai untuk berjalan kaki.

Kawan Puan, sudahkah kamu rutin berjalan kaki selama satu jam dalam sehari?

Baca Juga: 5 Rekomendasi Wallking Shoes, Bikin Jalan Kaki Lebih Lama dan Kuat

(*)