Menurut Pakar, Ini Tips Kencan Bagi Perempuan yang Punya Social Anxiety

Parapuan.co - Kencan tanpa masalah social anxiety atau kecemasan sosial saja sudah cukup sulit, bagaimana jika memilikinya?

Jangankan kencan, bertemu dengan orang baru mungkin membuat penderita social anxiety cemas berlebihan.

Hal ini tentu bisa berlaku dalam hubungan personal, terlebih ketika mencari pasangan.

Untuk mengatasinya, begini tips kencan bagi perempuan dengan social anxiety menurut konselor profesional Grayson Wallen seperti mengutip Choosing Therapy!

1. Lakukan Grounding Sebelum, Selama, dan Setelah

Grounding adalah latihan di mana kamu fokus pada apa yang pasti terjadi di sekitarmu sekarang.

Dalam terapi, Grayson menggunakan panca indera untuk memfasilitasi grounding.

Yaitu teknik mindfulness pada apa yang tercium, dirasakan, disentuh, dilihat, dan didengar pada saat itu.

Menyadari apa yang terjadi di sekitarmu memberikan konteks terhadap kecemasan yang dirasakan, sehingga kekhawatiran soal kencan dapat dicegah.

Baca Juga: Dipakai untuk Sembunyikan Kekurangan, Ini Cara Hindari Kitten Fishing di Aplikasi Kencan

2. Buat Rencana Kencan

Kedua, buat rencana terkait pertemuan pertama atau setiap kali akan berkencan untuk mengurangi kecemasan karena kamu tahu apa yang bakal dilakukan.

Merencanakan preferensi untuk kencan dapat membuatmu lebih nyaman dan fokus pada apa yang terjadi, sehingga kecemasan berkurang.

3. Diskusikan dengan Teman atau Anggota Keluarga

Setelah memiliki beberapa ide tentang apa yang ingin kamu lakukan saat kencan, diskusikan dengan orang lain, seperti teman atau keluarga.

Dengan begitu kamu akan mendapatkan dukungan dan dapat merasa lebih aman dan nyaman saat berkencan.

4. Fokus pada Diri Sendiri

Dengan kondisi social anxiety yang kamu miliki, pastikan untuk mempertimbangkan dan fokus pada dirimu sendiri.

Utamakan apa yang kamu rasakan dan kenyamananmu dalam berkencan supaya perasaan cemas bisa diminimalkan.

Baca Juga: Tinder Year in Swipe 2023, Intip Tren Kencan Online Para Lajang Ini

Sesuaikan situasi kencan yang kiranya membuatmu nyaman dengan rencana yang akan kamu buat.

5. Rencanakan Aktivitas Setelah Kencan

Selain merencanakan kegiatan saat kencan, buat juga planning lain yang akan kamu kerjakan sesudah kencan berakhir.

Dengan begitu jika kencan tidak berjalan lancar, kamu tidak panik dan bisa mengendalikan situasi serta membuat dirimu nyaman.

6. Ingatkan Dirimu Bahwa Kamu Tidak Dapat Merencanakan Semuanya

Meski begitu, jangan lupa bahwa semua hal bisa terjadi di luar kendali kita. Untuk itu, tetaplah fleksibel.

Pikirkan apa yang akan kamu lakukan jika semua tidak berjalan sesuai rencana, supaya kecemasanmu bisa dikurangi.

Itulah tadi beberapa tips berkencan jika kamu punya social anxiety. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Pentingnya Rayakan Valentine bagi Perempuan Menikah, Yuk Coba 11 Ide Kencan Ini

(*)