Bangun Tidur Siang Malah Bikin Pusing? Simak, Ini Penjelasannya

Parapuan.co - Pernahkah Kawan Puan merasa pusing setelah bangun tidur siang?

Bukannya memberi rasa segar, justru malah membuat tubuh merasa lelah dan membuat kepala pusing atau berat.

Mengutip Kompas.com, dijelaskan oleh Andreas Prasadja, dokter sekaligus praktisi kesehatan tidur Clinic RS Mitra Kemayoran, bahwa tidur siang memang dapat menyebabkan rasa tidak enak pada badan.

Dirinya menjelaskan bahwa sinyal tubuh itu menandakan durasi tidur yang berlebihan.

Hal ini cenderung tidak wajar yang bisa disebabkan oleh hipersomnia atau kantuk berlebih di siang hari namun kurang tidur di malam hari.

"Sehingga ketika tidur siang, bangun badan rasanya tidak enak karena beban utang tidur terlalu tinggi,” katanya.

Cara Mengatasinya

Untuk mengatasinya, ia menyarankan untuk jangan tidur siang terlalu lama hingga berjam-jam lamanya.

Tak perlu lama, Kawan Puan bisa cukupkan durasi tidur siang kurang dari satu jam saja.

Baca Juga: Kenali 4 Risiko Jika Terlalu Lama Tidur Siang, Termasuk Insomnia

Jika durasi tidur siang panjang, dikhawatirkan akan berdampak pada durasi tidur malam yang jadi berkurang dan membuat tubuh tidak bisa beristirahat maksimal.

Adapun bila dirasa membutuhkan tidur siang, Kawan Puan bisa membagi durasi dengan mencukupi waktu tidur di malam hari.

"Idealnya, perbaiki pola tidur di malam hari. Dicukupi kebutuhan tidur di malam hari 7-9 jam sehingga tidur siang tak perlu terlalu panjang,” tambahnya.

Ia juga berpendapat jam tidur siang yang baik yaitu saat setelah makan siang.

"Jam biologis biasanya setelah jam makan siang, jam 13.00 atau 13.30,” tutupnya.

Jika dilakukan secara efektif, tidur siang memang bisa memberikan berbagai manfaat bagi tubuh.

Tidur siang bisa membantu Kawan Puan dalam mengurangi rasa lelah, meningkatkan kinerja baik mental dan fisik.

Tak hanya itu, tidur siang juga berdampak pada kesehatan, yaitu menurunkan risiko terkena penyakit jantung ataupun stroke.

 Baca Juga: Kenali 3 Jenis Tidur Siang yang Bantu Tingkatkan Produktivitas

(*)

Josephine Christina Arella/PARAPUAN