Berjalan Kaki Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Ini Penjelasannya

Parapuan.co - Jalan kaki merupakan aktivitas sederhana namun kaya akan manfaatnya, lho.

Bukan hanya untuk kesehatan fisik, rutin jalan kaki juga baik untuk menjaga keseimbangan kesehatan mental seseorang.

Sayangnya, masih banyak dari Kawan Puan yang enggan melakukan aktivitas fisik satu ini.

"Berjalan kaki merupakan pilihan ideal dalam hal aktivitas fisik. Tidak memerlukan keahlian khusus dan aman dilakukan," kata dr. Cedric Bryant, pemimpin American Council on Exercise seperti dilansir dari Today.

Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Fisik

"Banyak sistem tubuh yang mendapat manfaat dari berjalan kaki," jelas dr. Cedric Bryant.

Dalam rangka peringatan Hari Berjalan Kaki Sedunia yang diperingati pada 5 April, adapun manfaat jalan kaki untuk kesehatan fisik yakni:

- Meningkatkan kesehatan dan fungsi kardiovaskular

- Kontrol gula darah dan kurangi risiko diabetes

Baca Juga: 1 Jam Jalan Kaki Memberikan Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan Tubuh, Apa Saja?

- Tingkatkan metabolisme tubuh 

- Mepertahankan berat badan

- Kurangi risiko atau osteoartritis 

Seseorang disarankan untuk berjalan selama 30 menit dalam sehari.

Sementara jika ingin menurunkan berat badan, dr. Cedric menyarankan untuk berjalan setiap hari selama 45 sampai 60 menit.

Manfaat Berjalan Kaki untuk Kesehatan Mental

Sementara jika dilihat dari sudut pandang kesehatan mental, jalan kaki dapat membantu meningkatkan kesehata psikologis.

"Berjalan di luar, berada di alam tebuka memungkinkan seseorang melakukan dekompresi, memahami apa yang sedang terjadi, dan memfokuskan kembali," ucap dr. Mark A. Slaburgh, ahli bedah kedokteran olahraga ortopedi di Mercy Medical Center di Baltimore, Maryland.

Baca Juga: Tak Perlu Lama, Ini Durasi Jalan Kaki untuk Bantu Turunkan Berat Badan

Menurut pengalaman pribadinya, berjalan kaki sebagai sarana meditasi untuk memahami pikiran.

"Menurut pengalaman saya, hal ini (berjalan kaki) bisa untuk bermeditasi, memahami pikiran, memahami apa yang penting, dan bersantai," imbuhnya.

Biar lebih seru dr. Cedric Bryany menyarankan untuk berjalan kaki bersama dengan teman atau anggota keluarga.

Selain merasakan manfaatnya untuk fisik dan mental, berjalan kaki dengan orang terdekat juga menguatkan hubungan secara emosional.

Adapun manfaat berjalan kaki untuk kesehatan mental yakni:

- Menurunkan stres

- Meningkatkan suasana hati

- Merasakan bahagia, dan masih banyak lagi.

Jadi, Kawan Puan, sudahkah kamu rutin berjalan kaki?

Baca Juga: Bisa Tingkatkan Mood, Ini Tips Olahraga di Sela Jam Sibuk ala Yunita Siregar

(*)