Mengurangi Stres dan Manfaat Lain Journaling yang Perempuan Wajib Tahu

Parapuan.co - Kawan Puan pernah menumpahkan isi hati atau sekadar menempelkan tiket nonton di buku diary untuk menjadi kenangan? 

Menulis buku harian sebenarnya memiliki banyak manfaat, terutama bagi kesehatan mental.

Menulis buku harian bisa disebut dengan journaling dalam dunia psikologi.

Sebenarnya, apa manfaat journaling bagi kesehatan mental? 

Dilansir dari Kompas.com, berikut sederet manfaat journaling bagi kesehatan mental: 

Meningkatkan Mood

Menulis jurnal terbukti dapat meningkatkan suasana hati karena mengalihkan kita dari rutinitas sehari-hari. 

Saat menulis jurnal, kita biasanya lebih bahagia sehingga mood meningkat. 

Memperkuat Fungsi Emosional

Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Mental Ibu Menyusui agar ASI Tetap Lancar

Menulis jurnal membantu individu mengembangkan pola yang lebih terstruktur, adaptif, dan terintegrasi mengenai diri mereka. 

Pada akhirnya, menulis jurnal membantu otak mengatur emosi.

Mengurangi Stres

Stres berlebihan dapat berpengaruh pada kesehatan fisik, mental, dan emosional.

Membuat jurnal merupakan manajemen stres luar biasa yang baik untuk mengurangi stres.

Terkait journaling, belum lama Havaianas mengadakan journaling workshop bersama Waktu Luang, sebuah komunitas berbasis digital yang mengajarkan ragam aktivitas atau hobi di pusaran Jakarta.

Tak hanya itu, acara juga diramaikan oleh talkshow bersama Naura Ayu dan Kristo Imanuel yang berbincang terkait hal-hal yang mereka lakukan untuk melepas kesibukan mereka sehari-hari.

Di penghujung acara, musisi Nona Ria dan Kunto Aji menampilkan lagu-lagu hits mereka di sore hari.

Baca Juga: Dialami Jessie J, Mengapa Perempuan Rentan Didiagnosis OCD saat Dewasa?

(*)