Jangan Diabaikan, Ini 5 Tanda Tubuh Kurang Gerak dan Perlu Olahraga

Parapuan.co - Olahraga merupakan aktivitas fisik yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Sayangnya, banyak Kawan Puan yang justru mengabaikan aktivitas satu ini.

Misal, setelah disibukkan dengan aktivitas di kantor, kamu akan mengeluh lelah dan tidak sempat berolahraga.

Alasan lainnya, kamu tidak memiliki teman berolahraga sehingga enggan melakukannya.

Untuk diketahui, melewatkan waktu berolahraga dapat memberikan risiko pada masalah kesehatan termasuk kenaikan berat badan.

Menurut Daisean Brewster, CPT, seorang pakar kesehatan menyebut bahwa setidaknya seseorang perlu meluangkan waktu 30 menit sehari untuk berolahraga.

"Untuk menjalani gaya hidup sehat, dianjurkan melakukan olahraga dengan intesitas sedang atau setidaknya 150 menit perminggu, yang dibagi sekitar 30 menit sehari, lima hari dalam seminggu," jelas Daisean Brewster seperti melansir Eat This, Not That.

Adapun aktivitas olahraga sedang yang bisa dilakukan adalah berjalan, berlari, atau mengikuti kelas aerobik dan zumba.

Lebih lanjut, Daisean Brewster memaparkan bahwa ada beberapa tanda yang menunjukkan jika tubuh membutuhkan olahraga.

Baca Juga: Makin Tren Buat Kaum Pekerja, Apakah Baik Jogging di Malam Hari?

1. Berat Badan Bertambah

Jika kamu merasa berat badanmu bertambah tanpa alasan yang jelas, ini bisa jadi pertanda bahwa kamu perlu lebih banyak bergerak.

Olahraga membantu membakar kalori dan menjaga metabolisme tetap aktif.

"Jika kamu merasa pakaian yang semakin ketat atau angka timbangan yang terus meningkat, itu pertanda bahwa kamu mungkin kurang bergerak," jelas Daisean lagi.

2. Nyeri dan Kaku pada Otot dan Sendi

Jika otot dan sendimu terasa kaku atau nyeri, ini bisa menjadi tanda bahwa kamu perlu lebih banyak bergerak.

Olahraga membantu menjaga fleksibilitas dan kekuatan otot serta sendi.

Menurut Daisean, membungkuk di depan komputer atau duduk di sofa dalam waktu lama tanpa bergerak dapat membuat sendi terasa nyeri dan kaku.

Baca Juga: Perlancar Produksi ASI, 3 Olahraga Ini Bisa Dilakukan Ibu Menyusui

Biasakan melakukan latihan peregangan untuk mengatasi masalah ini.

3. Suasana Hati yang Tidak Stabil

Perubahan mood atau suasana hati yang tiba-tiba atau stres yang meningkat bisa menjadi indikasi bahwa tubuhmu membutuhkan olahraga.

Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Demikian tanda tubuh membutuhkan olahraga secara teratur mulai dari kenaikan berat badan hingga suasana hati yang tidak stabil.

Melakukan olahraga secara teratur tidak hanya baik untuk tubuh tetapi juga untuk kesehatan mental dan emosional.

Jangan lupa untuk mendengarkan sinyal-sinyal ini dari tubuhmu dan memberikan waktu untuk aktivitas fisik yang cukup setiap minggunya.

Baca Juga: Kapan Waktu Terbaik untuk Jalan Pagi? Beda Waktu, Jelas Beda Manfaat

(*)