Manfaat Jalan Sehat, Olahraga Ringan yang Efektif bagi Kesehatan Tubuh

2. Membantu Pengelolaan Berat Badan

Jalan sehat adalah cara yang efektif untuk membakar kalori tanpa tekanan fisik yang tinggi.

Dengan intensitas yang konsisten, berjalan kaki dapat membantu kita mengontrol atau menurunkan berat badan.

Hasil menjaga berat badan tetap ideal dengan berjalan akan lebih efektif bila dikombinasikan dengan pola makan yang sehat.

3. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesejahteraan Mental

Aktivitas fisik, termasuk jalan sehat, dapat merangsang pelepasan endorfin di otak, yang membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.

Berjalan di luar ruangan, terutama di area hijau, juga dapat memberikan efek menenangkan dan meningkatkan suasana hati.

4. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Fleksibilitas

Meskipun termasuk olahraga ringan, jalan sehat dapat membantu menguatkan otot-otot kaki, punggung, dan perut.