Yoga dan Olahraga Lain yang Efektif Membantu Mengatasi Stres

Parapuan.co - Stres bisa datang di kehidupan sehari-hari kita kapan saja. 

Apabila stres dibiarkan tanpa pengelolaan yang baik, dampak negatif bagi kesehatan fisik dan mental bisa terjadi. 

Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi stres adalah berolahraga.

Tidak hanya baik untuk tubuh, olahraga juga dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan suasana hati.

Merangkum dari laman Xyla, berikut jenis olahraga yang membantu meredakan stres: 

1. Berjalan Kaki

Berjalan kaki, terutama di alam atau taman adalah cara mudah dan efektif untuk mengurangi stres.

Jenis olahraga satu ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, memperbaiki suasana hati, dan mengurangi gejala kecemasan.

Berjalan kaki juga memberi kesempatan untuk merenung dan melepaskan diri sejenak dari hiruk-pikuk kehidupan sehari-hari.

Baca Juga: Perempuan Karier Stres karena Pekerjaan, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Kamu bisa memanfaatkan waktu ini untuk mendengarkan musik, podcast, atau hanya menikmati keheningan.

2. Berenang

Renang adalah olahraga seluruh tubuh yang tidak hanya bagus untuk kebugaran fisik tetapi juga untuk kesehatan mental.

Air memiliki efek menenangkan alami sementara gerakan berulang saat berenang dapat membantu menenangkan pikiran.

Renang juga dapat mengurangi ketegangan otot yang seringkali terkait dengan stres.

Dampak renang yang rendah membuatnya menjadi pilihan ideal bagi mereka pemilik masalah sendi. Renang termasuk olahraga yang tidak terlalu berat namun tetap efektif.

3. Yoga

Yoga dikenal sebagai salah satu olahraga terbaik untuk relaksasi dan manajemen stres.

Baca Juga: Manfaat Jalan Sehat, Olahraga Ringan yang Efektif bagi Kesehatan Tubuh

Praktik yoga menggabungkan postur fisik, teknik pernapasan, dan meditasi. Seluruhnya berkontribusi pada pengurangan tingkat stres.

Lebih dalam, yoga dapat menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol, serta meningkatkan produksi endorfin atau hormon kebahagiaan.

Sesi yoga singkat dapat membantu meredakan ketegangan otot dan membuat pikiran lebih tenang.

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola stres secara alami.

Rutin melakukan aktivitas fisik yang kamu nikmati tidak hanya akan meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga kesejahteraan mental.

Mulailah dengan olahraga yang paling sesuai dengan gaya hidupmu dan rasakan sendiri manfaatnya.

Baca Juga: Berbagai Jenis Olahraga Kardio dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

 (*)