Sakit Usai Liburan Long Weekend, Begini Agar Tubuh Kembali Pulih

Parapuan.co - Libur panjang menjadi momen yang dinantikan, tetapi hal ini bisa jadi menantang karena memasuki musim pancaroba.

Usai liburan, banyak dari kita yang mungkin mengeluhkan sakit dan kelelahan.

Alih-alih kembali bersemangat kerja setelah liburan, kamu justru izin tidak masuk karena sakit.

Jika Kawan Puan atau keluarga mengalami situasi seperti ini, penting untuk segera mengatasi sakit setelah liburan agar kembali produktif.

Merangkum dari laman Siloam Hospitals, berikut langkah-langkah yang bisa kamu ambil untuk mengatasi sakit setelah liburan.

1. Perbanyak Minum Air Putih

Setelah perjalanan jauh, tubuh akan mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi.

Hal inilah yang pada akhirnya membuat tubuhmu menjadi lelah karena kurangnya cairan di area sendi.

Penting untuk memperbanyak minum air putih setelah perjalanan jauh dan mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah perjalanan.

Baca Juga: Perlu Rencana Perjalanan, Ini Tips Liburan Akhir Pekan di Kawasan Puncak Bogor

2. Konsumsi Makanan Sehat

Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Library of Medicine, asupan nutrisi dan cairan bisa menjadi cara mengatasi sakit juga kelelahan setelah liburan.

Artinya selain memperbanyak minum air putih, kamu juga perlu mengonsumsi makanan yang bergizi dan bernutrisi.

Langkah ini dilakukan agar tubuh lekas pulih dan kembali bugar.

Kawan Puan juga bisa memperbanyak asupan protein dan serat dari buah-buahan atau sayur.

3. Istirahat yang Cukup

Perjalanan liburan terkadang membuat kamu kelelahan karena terlalu excited.

Alhasil waktu istirahatmu kurang dan jam tidurmu juga terganggu.

Baca Juga: 5 Tips Liburan Naik Kereta Api Bareng Anak, Seru dan Menyenangkan!

Oleh karena itu, ambil waktu untuk beristirahat dan mendapatkan tidur cukup setidaknya 7-9 jam di malam hari.

4. Kunjungi Dokter

Terakhir, kunjungi dokter jika kondisi tubuhmu tak kunjung pulih atau kamu mengalami gejala penyakit tertentu.

Seperti demam disertai dengan gatal atau ruam di area tubuh.

Mengunjungi dokter dengan segera akan membuatmu mendapatkan diagnosa dan pengobatan lebih dini.

Kawan Puan, demikian tips mengatasi sakit dan capek setelah pulang liburan.

Semoga kamu kembali pulih dan siap produktif, ya!

Baca Juga: Liburan di Bogor Makin Mudah dan Seru dengan Sentul Tourism Board

(*)