3 Latihan Dance yang Membantu Menurunkan Berat Badan Perempuan

Parapuan.co - Menari bukan hanya bentuk hiburan atau ekspresi diri, tapi juga bisa menjadi cara efektif untuk menurunkan berat badan.

Dengan gerakan yang dinamis dan intensitas yang bervariasi, kamu bisa membakar kalori sambil menikmati musik.

Bukan itu saja, latihan fisik dengan menari juga dapat meningkatkan kemampuan kardio, meningkatkan koordinasi, serta baik untuk kesehatan mental.

Lantas, apa saja latihan dance yang membantu menurunkan berat badan perempuan?

Merangkum dari laman Healthify Me, berikut ulasan lengkapnya untuk kamu!

1. Zumba

Zumba adalah salah satu bentuk tarian yang populer untuk kebugaran.

Menggabungkan gerakan dari tarian Latin seperti salsa, merengue, dan reggaeton.

Zumba berfokus pada gerakan kardio yang cepat dan intens.

Baca Juga: Perempuan Sering Mengantuk Setelah Olahraga? Ini 3 Penyebabnya

Sesi zumba bisa membakar antara 300 hingga 600 kalori per jam, tergantung pada intensitas latihanmu.

Gerakan melompat, berputar, dan bergerak dengan ritme yang cepat tidak hanya meningkatkan detak jantung, tetapi juga mengencangkan otot tubuh.

2. Pole Dance

Pole dance tidak hanya mengandalkan kekuatan, tetapi juga meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi.

Latihan ini menuntut kamu untuk mengangkat dan menopang berat tubuh sendiri, yang bisa membakar kalori sekaligus memperkuat otot.

Dalam sesi pole dance, kamu bisa membakar antara 250 hingga 500 kalori, tergantung pada tingkat kesulitan gerakannya.

3. Hip-Hop Dance

Hip-hop dance adalah bentuk tarian yang sangat intens dan melibatkan seluruh tubuh.

Baca Juga: Hers Protex Volley Day Bandung, Cetak Potensi Baru Calon Atlet Voli

Dengan gerakan cepat, lompatan, dan isolasi otot, latihan ini sangat cocok untuk meningkatkan kekuatan otot, terutama pada bagian kaki.

Selama satu sesi hip-hop yang energik, kamu bisa membakar hingga 500-700 kalori, tergantung pada intensitasnya.

Hip-hop dance juga bagus untuk membentuk daya tahan fisik, karena menuntut tubuh bergerak dengan ritme cepat dan memerlukan fokus koordinasi yang baik.

Menari adalah cara yang menyenangkan dan efektif untuk menurunkan berat badan.

Setiap jenis tarian menawarkan manfaat yang berbeda, dari membakar kalori hingga meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas.

Dengan memilih jenis latihan yang paling sesuai dengan minat dan kebutuhanmu, Kawan Puan bisa mencapai tujuan penurunan berat badan sambil menikmati setiap gerakan.

Baca Juga: Andrea Dian Bagikan Tips Push Up untuk Pemula Agar Tidak Cedera

(*)

*Sebagian dari artikel ini dibuat dengan bantuan kecerdasan buatan (artificial intelligence - AI).