Mulai Mengintai Usia Produktif, Ini 10 Cara Mengurangi Risiko Penyakit Kritis di Usia Muda

Parapuan.co - Penyakit kritis atau biasa dikenal dengan critical illness adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kondisi medis pasien yang mengakibatkan kritis, kronis, membutuhkan tindakan yang lebih lanjut atau menyebabkan kematian.

Penyakit kritis mulai mengintai di usia produktif bahkan menjadi penyebab utama kematian secara global.

Di tahun 2023 saja, tercatat 41 juta jiwa meninggal setiap tahun akibat penyakit kritis , hal ini menekankan urgensi akan perlindungan dari risiko penyakit kritis lebih awal dan menyeluruh.

Bahkan di Indonesia, jumlah penyakit kritis terus meningkat sebesar 28% dari Rp23 juta menjadi Rp29 juta kasus di 2023.

Untuk mencegah hal itu, ada baiknya Kawan Puan lebih waspada dan menerapkan gaya hidup sehat.

Mengurangi risiko penyakit kritis di usia muda dapat dilakukan dengan beberapa langkah sederhana namun efektif.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat kamu lakukan:

1. Polakan Diet Sehat: Konsumsi makanan bergizi, seperti buah, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh.

2. Olahraga Rutin: Lakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu. Olahraga membantu menjaga berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung.

3. Hindari Merokok dan Alkohol: Jauhi kebiasaan merokok dan batasi konsumsi alkohol. Keduanya dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit.