Minum Kopi Sebelum Olahraga, Apa Manfaat dan Risikonya?

Parapuan.co - Kopi telah lama menjadi minuman favorit banyak orang, terutama sebagai penambah energi.

Kandungan kafein yang tinggi dalam kopi dapat memberikan dorongan semangat, membuatnya populer sebagai minuman pra-latihan bagi sebagian orang.

Namun, apa sebenarnya efek minum kopi sebelum dan sesudah olahraga?

Manfaat Minum Kopi Sebelum Olahraga

Minum kopi sebelum olahraga dapat meningkatkan performa dan daya tahan tubuh, terutama berkat kandungan kafeinnya yang merangsang sistem saraf pusat.

Dengan mengonsumsi kopi sekitar 30 menit hingga satu jam sebelum latihan, tubuh akan lebih siap menghadapi aktivitas fisik yang intens. Ini memungkinkan Kawan Puan untuk berolahraga lebih lama dan efektif.

Selain itu, kopi membantu tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi utama, yang sangat bermanfaat dalam menunda kelelahan otot selama latihan intensitas tinggi seperti lari atau angkat beban.

Ketika tubuh mengandalkan lemak sebagai energi, latihan bisa dilakukan dengan optimal tanpa cepat merasa lelah. Ini tentu mendukung Kawan Puan dalam mencapai hasil olahraga yang maksimal.

Kopi juga dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan, yang sangat penting saat berolahraga.

Baca Juga: Sama-Sama Kopi Hitam, Ternyata Ini Beda Americano dengan Long Black

Kafein membantu menjaga konsentrasi sehingga Kawan Puan tetap waspada dan mampu mengurangi risiko cedera. Efek ini sangat bermanfaat untuk latihan yang memerlukan konsentrasi tinggi, seperti yoga atau angkat beban.

Selain itu, kopi dapat mempercepat metabolisme, yang membantu tubuh membakar lebih banyak kalori, baik saat olahraga maupun setelah latihan selesai.

Risiko Minum Kopi Sebelum Olahraga

Minum kopi sebelum olahraga dapat menyebabkan gangguan pencernaan bagi beberapa orang, terutama yang sensitif terhadap kafein.

Efek stimulasi kafein pada sistem pencernaan bisa memicu asam lambung naik atau perut terasa perih, sehingga menyebabkan ketidaknyamanan seperti mulas atau sakit perut. Hal ini bisa mengganggu performa latihan dan membuat tubuh tidak nyaman selama berolahraga.

Selain itu, kopi dapat meningkatkan detak jantung sementara, yang bisa berisiko bagi Kawan Puan yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi atau masalah jantung.

Peningkatan detak jantung ini bisa menyebabkan jantung berdebar lebih cepat dan bahkan meningkatkan tekanan darah, yang berpotensi membahayakan selama latihan intens. Oleh karena itu, bagi yang memiliki kondisi tersebut, sebaiknya hindari konsumsi kopi sebelum olahraga.

Kafein juga memiliki sifat diuretik yang dapat memicu frekuensi buang air kecil lebih sering, meningkatkan risiko dehidrasi selama latihan. Efek ini, jika tidak diimbangi dengan asupan air yang cukup, bisa membuat tubuh kekurangan cairan dan melemahkan performa. (*)

Baca Juga: Harus Waspada, Ini 6 Dampak Minum Kopi Terlalu Banyak dalam Sehari