Cegah Mata Minus, Ini 3 Latihan Sederhana untuk Tingkatkan Kesehatan Mata

Parapuan.co - Mata adalah salah satu organ penting yang sering kali terabaikan kesehatannya.

Andrew Huberman, seorang ahli saraf, merekomendasikan tiga latihan sederhana yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mata.

Latihan tersebut juga bisa mencegah gangguan penglihatan seperti miopia (rabun jauh), atau membantu merawat agar penglihatan membaik.

Apa saja latihan sederhana yang bisa Kawan Puan lakukan? Simak informasinya seperti mengutip Your Tango berikut!

1. Berjemur 2-10 Menit di Pagi Hari

Paparan sinar matahari pagi rupanya sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan mata.

Andrew Huberman menyarankan untuk mendapatkan sinar matahari langsung pada mata (tanpa kacamata hitam) selama 2-10 menit di pagi hari.

Manfaatnya tidak hanya untuk penglihatan, tetapi juga untuk:

• Mengatur ritme tidur (sirkadian).
• Meningkatkan suasana hati.
• Menstabilkan hormon.
• Mendukung metabolisme dan kemampuan belajar.

Menurut WebMD, paparan sinar matahari juga dapat mengurangi risiko miopia, terutama jika kebiasaan ini dilakukan sejak remaja atau usia muda.

Baca Juga: Kebiasaan Ini Perlu Diterapkan untuk Menjaga Kesehatan Mata Anak