Cegah Mata Minus, Ini 3 Latihan Sederhana untuk Tingkatkan Kesehatan Mata

Namun, penting untuk diingat bahwa terlalu banyak melihat langsung ke matahari dapat merusak mata.

Sebaiknya hanya melihat cahaya sekitar tanpa langsung menatap matahari.

2. Habiskan Setidaknya 2 Jam di Luar Ruangan Setiap Hari

Menghabiskan waktu di luar ruangan selama minimal dua jam sehari juga sangat disarankan.

Aktivitas ini tidak hanya memberikan manfaat dari paparan sinar matahari, tetapi juga mengurangi risiko kerusakan penglihatan akibat terlalu lama berada di dalam ruangan.

Beberapa kegiatan yang bisa dilakukan di luar ruangan meliputi:

• Jalan-jalan bersama keluarga atau hewan peliharaan.
• Membaca buku di taman.
• Makan siang di luar rumah.

Andrew Huberman menjelaskan bahwa terlalu sering berada di dalam ruangan dengan cahaya buatan dan melihat objek dari jarak dekat dapat menyebabkan gangguan penglihatan.

Sebaliknya, kebiasaan beraktivitas di luar ruangan membantu menjaga kesehatan mata karena manusia secara evolusi lebih sering berada di lingkungan luar.

3. Melakukan Latihan "Distance Viewing" Setiap 90 Menit