Manfaat Journaling untuk Kesehatan Mental, Rutinkan Mulai Sekarang

Parapuan.co - Journaling atau menulis jurnal adalah aktivitas yang sederhana namun sangat bermanfaat untuk kesehatan mental. Dengan menuangkan pikiran, perasaan, dan pengalaman ke dalam tulisan, seseorang dapat lebih memahami diri sendiri, mengelola emosi, serta menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik. Berikut ini beberapa manfaat journaling untuk kesehatan mental.

1. Mengurangi Stres

Menulis tentang apa yang membuat Kawan Puan merasa stres dapat membantu meredakan tekanan emosional.

Proses ini memberikan ruang untuk mengekspresikan perasaan tanpa takut dihakimi. Penelitian menunjukkan journaling dapat menurunkan kadar hormon kortisol, yang sering dikaitkan dengan stres.

2. Meningkatkan Kesehatan Emosional

Dengan journaling, Kawan Puan dapat mengenali pola emosi dan memahami apa yang memicu perasaan tertentu.

Hal ini membantu meningkatkan kesadaran diri dan mengajarkan cara menghadapi emosi dengan lebih konstruktif.

3. Meningkatkan Fokus dan Klarifikasi Pikiran

Journaling membantu mengorganisasi pikiran yang berantakan. Saat merasa kewalahan oleh berbagai masalah, menuliskannya bisa membuat lebih fokus dan menemukan solusi dengan lebih mudah.

Baca Juga: Dampak Kekerasan Berbasis Gender terhadap Kesehatan Mental Perempuan