Berapa Banyak Air Putih yang Harus Diminum Selama Jam Kerja?

Parapuan.co - Menjaga tubuh tetap terhidrasi selama bekerja adalah hal yang penting untuk mendukung kesehatan dan produktivitas.

Namun, banyak orang sering kali mengabaikan kebutuhan cairan tubuh di tengah kesibukan.

Dehidrasi selama jam kerja dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti kelelahan, sulit fokus, hingga menurunnya kinerja tubuh secara keseluruhan.

Jadi, penting bagi Kawan Puan untuk memahami berapa banyak air putih yang harus diminum selama bekerja. Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, bergantung pada berat badan, tingkat aktivitas, dan kondisi lingkungan.

Akan tetapi, secara umum, para ahli merekomendasikan untuk minum delapan gelas atau setara dua liter air putih setiap hari.

Pembagian Jam Minum

Selama jam kerja, Kawan Puan dapat memenuhi kebutuhan ini dengan membaginya secara merata, misalnya dengan minum dua hingga tiga gelas di pagi hari untuk membantu tubuh tetap segar dan terhidrasi setelah semalaman beristirahat.

Setelah makan siang, tambahkan dua hingga tiga gelas lagi untuk mengimbangi aktivitas tubuh di siang hari.

Menjelang sore atau sebelum pulang kerja, usahakan untuk mengonsumsi satu hingga dua gelas air tambahan agar tubuh tetap terhidrasi hingga akhir hari.