Berapa Banyak Air Putih yang Harus Diminum Selama Jam Kerja?

Agar kebutuhan cairan terpenuhi dengan baik selama bekerja, Kawan Puan disarankan membawa botol air minum yang dapat diisi ulang. Botol ini tidak hanya memudahkan pengukuran asupan air, tetapi juga menjadi pengingat untuk terus minum sepanjang hari.

Jika sulit mengingat waktu minum, Kawan Puan dapat mengandalkan aplikasi pengingat di ponsel. Selain itu, untuk menambah semangat minum, tambahkan potongan lemon, jeruk, atau daun mint ke dalam air agar terasa lebih segar.

Penting untuk diingat bahwa tubuh sebaiknya mendapatkan cairan secara konsisten, bukan hanya saat merasa haus. Ketika rasa haus muncul, itu pertanda tubuh sudah mulai mengalami dehidrasi ringan.

Tanda-tanda dehidrasi yang perlu diwaspadai selama bekerja meliputi mulut kering, sulit berkonsentrasi, kelelahan, atau warna urine yang lebih gelap dari biasanya.

Jika tanda-tanda ini muncul, segera minum air untuk mengembalikan keseimbangan cairan tubuh.

Kesimpulannya, selama jam kerja Kawan Puan disarankan untuk minum setidaknya enam hingga delapan gelas air putih atau lebih, tergantung kebutuhan tubuh.

Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, tidak hanya konsentrasi dan produktivitas yang meningkat, tetapi juga kesehatan secara keseluruhan akan lebih terjaga.

Menjadikan kebiasaan minum air putih sebagai bagian dari rutinitas harian adalah langkah kecil yang memberikan dampak besar bagi kesehatan Kawan Puan. (*)

Baca Juga: Ini Pentingnya Konsumsi Air Minum Murni untuk Detoksifikasi Tubuh