Mengenal Apa Itu Gaya Hidup Aktif dan Berbagai Manfaat Menerapkannya

Parapuan.co - Gaya hidup aktif belakangan menjadi tren tersendiri, terutama di kalangan Generasi Z atau Gen Z.

Sebenarnya, apa itu gaya hidup aktif dan bagaimana manfaatnya?

Berikut PARAPUAN akan membahas apa itu gaya hidup aktif dan ragam manfaatnya untuk tubuh.

Apa Itu Gaya Hidup Aktif?

Merujuk dari laman Drugs, gaya hidup aktif ialah pola hidup yang melibatkan aktivitas fisik secara rutin dan teratur.

Gaya hidup aktif bisa mencakup berbagai kegiatan seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, yoga, atau olahraga terorganisir lainnya.

Gaya hidup ini lebih dari sekadar berolahraga, melainkan mencakup semua gerakan tubuh yang meningkatkan energi dan kesehatan.

Untuk perempuan, menerapkan gaya hidup aktif membawa banyak manfaat yang dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Manfaat Menerapkan Gaya Hidup Aktif untuk Perempuan

Baca Juga: Penyebab Keguguran dan Faktor Risiko yang Jarang Disadari Ibu Hamil

1. Membantu Menjaga Berat Badan

Bagi banyak perempuan, menjaga berat badan ideal adalah salah satu prioritas kesehatan.

Dengan melakukan aktivitas fisik setiap hari, kamu dapat mengelola berat badan dengan lebih baik dan mengurangi risiko obesitas yang sering dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis.

Gaya hidup aktif meningkatkan pembakaran kalori dan metabolisme tubuh yang identik dengan kenaikan berat badan.

2. Baik untuk Kesehatan Mental

Aktivitas fisik memicu pelepasan endorfin atau hormon kebahagiaan.

Produksi endorfin inilah yang mengambil peran membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.

Perempuan yang menjalani gaya hidup aktif cenderung memiliki suasana hati lebih stabil dan tingkat stres lebih rendah.

Baca Juga: Cara Efektif Menghilangkan Rasa Kantuk di Siang Hari, Bisa Lakukan Peregangan

3. Meningkatkan Energi dan Produktivitas

Perempuan yang aktif secara fisik cenderung memiliki tingkat energi lebih tinggi.

Berolahraga membantu meningkatkan aliran oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, yang berkontribusi pada peningkatan energi juga fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

4. Memperkuat Tulang dan Otot

Seiring bertambahnya usia, perempuan lebih rentan terhadap penurunan massa tulang dan otot.

Melakukan latihan kekuatan dan aktivitas yang melibatkan beban dapat meningkatkan kekuatan otot serta menjaga kepadatan tulang.

Ini penting untuk mencegah osteoporosis yang umum terjadi pada perempuan pasca menopause.

Baca Juga: Cara Mendaftarkan Bayi Baru Lahir Menjadi Peserta BPJS Kesehatan

(*)