Berapa Jam Waktu Duduk yang Dianjurkan Saat Bekerja?

Parapuan.co - Bekerja di depan komputer seringkali membuat Kawan Puan duduk dalam waktu yang lama.

Namun, duduk terlalu lama tanpa diselingi aktivitas dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Beberapa penelitian bahkan menghubungkan kebiasaan duduk berjam-jam dengan peningkatan risiko penyakit jantung, gangguan metabolisme, hingga masalah pada otot dan tulang.

Lalu, berapa lama waktu duduk yang sebaiknya dihabiskan saat bekerja?

Waktu Duduk yang Ideal

Para ahli merekomendasikan agar Kawan Puan membatasi waktu duduk maksimal 6-8 jam sehari, termasuk saat bekerja.

Namun, durasi tersebut tidak berarti Kawan Puan boleh duduk terus-menerus.

Setiap 30 menit duduk, sebaiknya diselingi dengan berdiri atau bergerak selama 5-10 menit.

Aktivitas singkat ini dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan menjaga otot tetap aktif.

Baca Juga: 5 Tips Agar Tetap Terhidrasi Selama Bekerja di Ruangan Ber-AC

Risiko Kesehatan Akibat Duduk Terlalu Lama

Terlalu lama duduk dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Salah satunya adalah gangguan pada jantung karena sirkulasi darah yang terganggu.

Selain itu, posisi duduk yang tidak ergonomis dapat menyebabkan nyeri pada punggung dan leher.

Tidak hanya itu, kurangnya aktivitas fisik juga dapat memperlambat metabolisme tubuh, sehingga meningkatkan risiko obesitas dan penyakit kronis lainnya.

Kebiasaan Sehat untuk Mengurangi Waktu Duduk

Untuk menjaga kesehatan, Kawan Puan bisa menerapkan kebiasaan sehat saat bekerja. Salah satu cara adalah menggunakan meja yang memungkinkan bekerja sambil berdiri.

Selain itu, atur pengingat untuk bergerak setiap 30 menit.

Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki di sekitar ruangan atau melakukan peregangan ringan dapat membantu mengurangi dampak buruk dari duduk terlalu lama.

Baca Juga: Berapa Banyak Air Putih yang Harus Diminum Selama Jam Kerja?