Rekomendasi Menu Buka Puasa Sehat untuk Perempuan, Bukan Gorengan

Parapuan.co - Sebentar lagi masyakat muslim di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Saat bulan puasa, tubuh akan mengalami perubahan pola makan yang drastis.

Selama hampir 12 jam, tubuh tidak akan mendapatkan asupan makanan dan minuman sehingga kadar gula darah menurun serta energi berkurang.

Oleh karena itu, memilih menu buka puasa yang sehat sangat penting agar tubuh bisa kembali bertenaga tanpa menyebabkan lonjakan gula darah atau masalah pencernaan.

Banyak dari Kawan Puan yang tergoda untuk mengonsumsi gorengan saat berbuka.

Namun, tahukah kamu bahwa kebiasaan ini menyebabkan perut tidak merasa nyaman atau malah menyebabkan kantuk.

Konsumsi gorengan berlebih juga menyebabkan kolesterol tinggi pada perempuan.

Tak perlu khawatir, ada beberapa rekomendasi menu buka puasa sehat yang baik untuk tubuhmu.

Adapun rekomendasi menu buka puasa sehat untuk perempuan yakni:

Baca Juga: Jadi Menu Buka Puasa, Ini Cara Memasak Sambal Terong Udang Kemangi

1. Kurma

Kurma adalah salah satu makanan yang disarankan dalam Islam untuk berbuka puasa.

Kurma memiliki kandungan gula alami yang tinggi sehingga bisa mengembalikan energi dengan cepat tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang ekstrem.

Kurma juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan, sehingga membantu mengatasi sembelit yang sering terjadi saat puasa.

Selain itu, kandungan mineral seperti kalium dan magnesium dalam kurma dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

2. Sup Sayur

Mengawali buka puasa dengan makanan berkuah seperti sup sangat baik untuk sistem pencernaan.

Sup sayur mengandung serat, vitamin, dan mineral yang membantu tubuh tetap terhidrasi dan mencegah sembelit.

Baca Juga: Ide Jualan Takjil Ramadan 2025 yang Unik dan Kekinian, Bisa Jadi Ladang Cuan

Kamu bisa menyantap sup bening, sup kacang merah, atau sup ayam untuk menu buka puasa.

Sebagai catatan, hindari menambahkan terlalu banyak garam dan gunakan kaldu alami dari rebusan ayam atau tulang sapi untuk rasa yang lebih lezat dan sehat.

3. Jus Tanpa Gula

Setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan asupan vitamin dan mineral guna mengembalikan kesegaran.

Jus buah atau jus buah tanpa gula bisa menjadi pilihan yang menyehatkan jika dibuat dengan cara yang benar.

Sebaiknya pilih buah-buahan yang kaya air seperti semangka, melon, dan jeruk untuk membantu hidrasi tubuh.

Jika ingin menambahkan pemanis, gunakan madu atau yogurt sebagai pengganti susu gula agar tetap sehat.

Baca Juga: Resep Biji Salak yang Bisa Jadi Ide Jualan Takjil saat Puasa Ramadan

(*)