Dianggap Lebih Sehat, Baikkah Sarapan Hanya dengan Buah? Ini Jawabannya

Bila Kawan Puan memiliki aktivitas berat di pagi hari, sarapan hanya dengan buah mungkin tidak cukup memberikan energi yang dibutuhkan.

Oleh karena itu, sebaiknya kombinasikan buah dengan sumber protein seperti yogurt, telur, atau kacang-kacangan agar kebutuhan nutrisi lebih seimbang.

Dengan begitu, tubuh tetap mendapatkan manfaat buah tanpa mengorbankan energi dan daya tahan tubuh di sepanjang hari.

Selain itu, pilihan jenis buah juga berpengaruh terhadap manfaat yang didapat. Buah yang tinggi serat seperti apel, pir, dan pisang dapat membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama dibandingkan buah yang tinggi gula seperti anggur atau mangga.

Mengonsumsi buah secara bervariasi juga dapat memberikan nutrisi yang lebih lengkap bagi tubuh.

Penting juga untuk memperhatikan waktu makan. Sarapan dengan buah sebaiknya dilakukan dalam keadaan perut tidak terlalu kosong, terutama bagi yang memiliki masalah lambung.

Mengonsumsi buah yang asam seperti jeruk atau nanas saat perut kosong bisa memicu naiknya asam lambung dan menyebabkan ketidaknyamanan.

Jadi, sarapan hanya dengan buah bisa menjadi pilihan sehat, tetapi tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan energi harian. (*)