Waktu Terbatas, Ini Tips Mendapatkan Tidur Berkualitas Selama Ramadan

Parapuan.co - Bulan Ramadan memberikan tantangan tersendiri salah satunya dalam mengatur waktu tidur. Lantas, apa yang perlu dilakukan perempuan untuk mendapatkan tidur berkualitas selama Ramadan?

Selama bulan Ramadan, kamu akan mengalami perubahan pola tidur yang cukup drastis. Waktu berbuka puasa yang berlangsung di malam hari, aktivitas tambahan seperti tarawih, serta sahur yang dilakukan dini hari dapat mengganggu siklus tidur normal. Akibatnya, tubuh mungkin mengalami kelelahan, sulit berkonsentrasi, hingga perubahan suasana hati yang tidak stabil.

Tidur yang tidak cukup atau tidak berkualitas bukan hanya berdampak pada kondisi fisik, tetapi juga kesehatan mental. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko stres, gangguan hormon, dan bahkan menurunkan daya tahan tubuh.

Bukan itu saja, jadwal makan serta konsumsi makanan tertentu juga memengaruhi kualitas tidur seseorang. Oleh karena itu, penting bagi Kawan Puan untuk mengatur waktu untuk tetap mendapatkan tidur berkualitas selama bulan Ramadan.

Merujuk dari laman Cleveland Clinic, berikut ini tips mendapatkan tidur berkualitas di waktu yang terbatas selama Ramadan.

1. Menjaga Konsistensi Jadwal Tidur

Perubahan rutinitas selama Ramadan memang sulit dihindari, tetapi menjaga konsistensi waktu tidur sangat penting. Cobalah tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.

Konsistensi ini akan membantu tubuh menyesuaikan ritme sirkadian sehingga tidur menjadi lebih nyenyak. Seseorang yang memiliki jadwal tidur yang teratur lebih cenderung mendapatkan tidur berkualitas dibandingkan mereka yang tidur secara acak. Meskipun waktu tidur berkurang, menjaga pola yang stabil akan membantu tubuh untuk beradaptasi dengan lebih baik.