Mencegah Risiko Obesitas pada Perempuan dengan Pola Hidup Sehat Ini

Parapuan.co - Dibandingkan laki-laki, perempuan lebih rentan mengalami obesitas yang berisiko memicu berbagai masalah kesehatan kompleks. Lantas, apa yang harus dilakukan perempuan untuk mencegah risiko obesitas?

Pada perempuan, obesitas disebabkan karena ragam faktor mulai dari masalah hormonal, kehamilan, pascarapersalinan, hingga pola hidup yang kurang tepat. Bukan itu saja, faktor psikologis seperti stres dan depresi juga menyebabkan obesitas karena pola makan yang tidak terkontrol.

Gaya hidup modern yang serba cepat juga berkontribusi terhadap meningkatnya kasus obesitas. Pola makan instan, konsumsi makanan olahan yang tinggi kalori, serta kebiasaan kurang bergerak akibat pekerjaan yang menuntut duduk berjam-jam menjadi penyebab utama peningkatan berat badan yang sulit dikendalikan.

Namun, kabar baiknya adalah bahwa obesitas dapat dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat secara konsisten. Dengan strategi yang tepat, kamu bisa menjaga berat badan ideal dan mencegah berbagai risiko penyakit yang berkaitan dengan obesitas, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan gangguan hormonal.

Dilansir dari laman Johns Hopkins Medicine, berikut cara mencegah obesitas pada perempuan dengan menerapkan pola hidup sehat.

1. Mengatur Pola Makan Seimbang dan Bernutrisi

Makanan memainkan peran utama dalam mengontrol berat badan. Berikut adalah beberapa hal penting yang perlu kamu terapkan untuk mendapatkan pola makan sehat:

Konsumsi Makanan Kaya Serat

Serat membantu memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga kamu tidak mudah tergoda untuk makan berlebihan. Sumber serat terbaik termasuk sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.