Pentingnya Olahraga untuk Perempuan saat Puasa dan Tips Melakukannya

Parapuan.co - Banyak orang menghindari olahraga selama bulan puasa karena khawatir tubuh menjadi lemas, dehidrasi, atau bahkan kehilangan energi lebih cepat. Padahal, jika dilakukan dengan cara yang benar, olahraga saat puasa justru bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh.

Selain menjaga kebugaran, olahraga juga dapat membantu meningkatkan metabolisme, mempertahankan massa otot, serta menjaga kesehatan jantung dan sistem pencernaan. Namun, yang menjadi tantangan utama adalah bagaimana agar olahraga tetap menyenangkan dan tidak terasa sebagai beban saat tubuh sedang dalam kondisi puasa.

Salah satu kunci utamanya adalah memilih waktu, jenis olahraga, serta intensitas yang tepat agar tubuh tetap bisa beradaptasi tanpa mengalami kelelahan berlebihan. Olahraga yang dilakukan dengan perencanaan yang baik selama puasa dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta mendukung kesehatan mental.

Untuk membantumu tetap aktif dan menikmati olahraga selama bulan Ramadan, berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu terapkan agar tetap semangat berolahraga tanpa khawatir kehilangan energi. Apa saja? Yuk kita simak uraian lengkapnya Kawan Puan!

1. Menjaga Motivasi

Dokter spesialis kedokteran olahraga, dr. Risky Dwi Rahayahu, Sp.KO menyebutkan bahwa hal pertama yang perlu dilakukan adalah menjaga motivasi dalam berolahraga selama bulan puasa.

"Supaya olahraga kita tetap asyik saat kita masih ibadah, yang pertama dilakukan adalah menjaga motivasi. Tidak perlu buat target baru, bila baru mulai kita jalani perlahan," ujarnya dikutip dari Kompas.com.

Dokter Risky tidak menganjurkan untuk membuat target baru selama menjalankan puasa. Akan lebih baik jika mempertahankan target yang sudah ada sebelumnya dan menjalankan olahraga seperti biasa.

2. Pilih Durasi dan Intensitas yang Tepat