Cara Menjaga Anak Agar Tidak Makan Berlebihan Saat Libur Lebaran

Parapuan.co - Libur Lebaran identik dengan berbagai hidangan lezat yang menggugah selera, mulai dari makanan manis seperti kue kering, permen, dll hingga makanan berlemak. Sering kali, makanan yang dihidangkan saat Lebaran disukai oleh anak-anak.

Jika tidak dikontrol, anak-anak bisa makan berlebihan yang berisiko menyebabkan gangguan pencernaan hingga pola makan yang tidak sehat. Namun, jangan khawatir, ada beberapa cara untuk menjaga agar anak tetap makan dengan porsi yang wajar selama libur Lebaran seperti mengutip Childrens.com berikut ini!

1. Pertahankan Pola Makan yang Normal

Selama liburan, pola makan anak sering kali berubah karena banyaknya makanan yang tersedia. Untuk mencegah makan berlebihan, usahakan tetap menjalankan jadwal makan yang biasa, yaitu tiga kali sehari dengan camilan sehat di antaranya.

Jangan biarkan anak makan sedikit di siang hari hanya untuk menyantap lebih banyak makanan saat pesta Lebaran. Pola makan yang teratur membantu mengontrol rasa lapar dan mencegah anak makan berlebihan.

2. Ajarkan Anak Mengenali Porsi Makan yang Tepat

Makan dalam porsi besar dapat membuat anak merasa kekenyangan dan tidak nyaman. Ajarkan mereka untuk mengambil porsi kecil terlebih dahulu dan makan dengan perlahan. Dorong anak untuk mendengarkan sinyal tubuh mereka tentang kapan merasa kenyang dan berhenti makan sebelum merasa terlalu penuh.

3. Sediakan Sayuran di Setiap Hidangan

Sayuran kaya akan serat yang bisa membantu anak merasa kenyang lebih lama tanpa menambah terlalu banyak kalori. Pastikan ada sayuran di setiap hidangan, seperti salad, tumisan sayur, atau lalapan segar. Pilih metode memasak yang lebih sehat seperti dipanggang atau direbus dibandingkan digoreng agar lebih bergizi.