Cara Menjaga Anak Agar Tidak Makan Berlebihan Saat Libur Lebaran

4. Libatkan Anak dalam Persiapan Makanan

Liburan Lebaran bisa menjadi waktu yang tepat untuk mengajarkan anak tentang pilihan makanan sehat. Ajak mereka membantu menyiapkan makanan dengan memilih bahan yang lebih sehat atau mengganti bahan tertentu agar lebih bergizi.

Misalnya, menggunakan yogurt rendah lemak sebagai pengganti santan dalam masakan tertentu atau menambahkan sayuran ke dalam hidangan favorit mereka.

5. Ajak Anak Beraktivitas Fisik

Selain mengontrol pola makan, aktivitas fisik juga penting untuk menjaga keseimbangan energi. Setelah makan besar, ajak anak berjalan-jalan di sekitar rumah atau taman. Aktivitas ini tidak hanya membantu pencernaan tetapi juga membuat momen kebersamaan lebih menyenangkan.

6. Ciptakan Versi Sehat dari Hidangan Lebaran

Anak-anak tetap bisa menikmati makanan khas Lebaran tanpa harus makan berlebihan. Berikut beberapa alternatif sehat yang bisa dicoba:

Tambahkan salad atau tumisan sayuran sebagai pelengkap hidangan utama.
Ganti santan dengan yogurt rendah lemak dalam masakan tertentu.
Kurangi penggunaan gula dan garam berlebihan dalam makanan.
Sajikan buah segar sebagai camilan sehat dibandingkan kue-kue manis yang tinggi gula.

Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, anak tetap bisa menikmati hidangan Lebaran dengan cara yang lebih sehat.

Kebiasaan ini juga bisa membantu mereka mengembangkan pola makan yang lebih baik di masa depan. Selamat merayakan Lebaran dengan sehat dan bahagia!

(*)