Dokter Bagikan 5 Tips Cegah Masalah Pencernaan saat Perayaan Idulfitri

Parapuan.co - Perayaan Idulfitri identik dengan hidangan lezat yang menggugah selera. Sayangnya, perubahan pola makan yang drastis setelah berpuasa selama sebulan bisa berdampak pada sistem pencernaan.

Agar tetap sehat dan nyaman selama perayaan Hari Raya Idulfitri, ada beberapa tips menjaga kesehatan pencernaan. Tips ini dibagikan oleh dr. Nur Aini Hanifiah, Sp.PD dalam webinar 'Ramadan Sehat Tanpa Cobaan' pada Senin (24/3/2025).

Dalam kesempatan tersebut, dr. Aini mengatakan bahwa saat pekan Idulfitri, terdapat kenaikan jumlah pembelian obat kolesterol sebesar 15 persen. Hal ini tentu terjadi bukan tanpa alasan, mengingat konsumsi makanan sembarangan sering dilakukan sehingga kadar kolesterol dalam tubuh bisa melonjak.

Ditambah lagi, Idulfitri juga identik dengan sajian asin, pedas, dan bersantan. Ketiga hal tersebut bisa menjadi pemicu adanya masalah pencernaan.

Untuk mencegah fenomena tersebut, dokter Aini membagikan tips mencegah kenaikan kolesterol dan menjaga kesehatan pencernaan. Apa saja? Simak uraian lengkapnya.

1. Konsumsi Makanan Seimbang

"Pertama, konsumsi makanan yang seimbang, tentunya sehat dan bernutrisi" ujar dr. Aini.

Menjaga keseimbangan asupan nutrisi sangat penting, sekalipun di depan meja makan terdapat sajian opor ayam atau makanan bersantan lainnya. Oleh karena itu, pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral.

Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya serat untuk mendukung kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Hindari makan berlebihan dalam satu waktu agar sistem pencernaan tidak bekerja terlalu keras.