5 Buah Ini Buat Tidur Lebih Nyenyak, Pulihkan Stamina Pasca Arus Balik Mudik Lebaran

Parapuan.co - Setelah melewati perjalanan panjang dan melelahkan selama arus mudik Lebaran, tubuhmu membutuhkan waktu untuk memulihkan stamina yang terkuras. Perjalanan jarak jauh, perubahan pola makan, kurang tidur, dan kelelahan fisik karena kemacetan, serta aktivitas sosial yang padat bisa mengganggu kualitas tidurmu secara signifikan.

Padahal, tidur yang cukup dan berkualitas adalah fondasi penting untuk mengembalikan energi tubuh, memperbaiki jaringan otot, serta menjaga kestabilan emosi dan sistem kekebalan tubuh.

Sering kali setelah perjalanan panjang seperti mudik Lebaran, tubuh justru mengalami kesulitan untuk langsung masuk ke fase tidur yang nyenyak. Entah karena jet lag, terlalu lelah, atau karena pola makan yang berubah drastis selama libur, kamu bisa merasa susah tidur padahal tubuh sangat membutuhkan istirahat.

Salah satu solusi alami dan mudah dilakukan adalah dengan memperhatikan jenis makanan. Beberapa jenis buah ternyata memiliki kandungan nutrisi yang mampu merangsang produksi hormon melatonin dan serotonin. Dua hormon inilah yang berperan penting dalam pengaturan siklus tidur.

Selain itu, buah-buahan tertentu juga mengandung magnesium, kalium, vitamin B6, dan antioksidan yang membantu merilekskan otot serta menenangkan sistem saraf sehingga kamu bisa tidur lebih nyenyak dan bangun dengan tubuh segar kembali.

Dikutip dari laman Kompas.com, berikut buah-buahan yang disarankan untuk dikonsumsi agar kamu bisa tidur lebih nyenyak dan mengembalikan stamina setelah perjalanan panjang mudik:

1. Pisang

Pisang dikenal sebagai buah yang sangat baik dikonsumsi menjelang tidur karena kandungan magnesium dan kaliumnya yang tinggi. Kedua mineral ini berperan penting dalam merilekskan otot dan meredakan ketegangan saraf.

Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6 yang membantu tubuh memproduksi melatonin secara alami. Mengonsumsi satu buah pisang satu jam sebelum tidur bisa membantumu tertidur lebih cepat dan nyenyak.