5 Buah Ini Buat Tidur Lebih Nyenyak, Pulihkan Stamina Pasca Arus Balik Mudik Lebaran

2. Ceri

Ceri, terutama jenis tart cherry atau ceri asam, mengandung melatonin alami yang cukup tinggi. Melatonin sendiri adalah hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun tubuh.

Mengonsumsi jus ceri asam dua kali sehari selama dua minggu terbukti meningkatkan durasi tidur pada orang dewasa. Jika kamu kesulitan menemukan buah ceri segar, jus ceri tanpa tambahan gula bisa menjadi alternatif yang baik.

3. Kiwi

Buah kiwi kaya akan vitamin C, antioksidan, dan serotonin, yaitu senyawa kimia dalam otak yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

Diketahui orang yang mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur selama empat minggu berturut-turut mengalami peningkatan durasi dan efisiensi tidur yang signifikan. Kiwi juga rendah kalori dan mudah dicerna, cocok dijadikan camilan sehat sebelum tidur.

4. Jeruk

Jeruk tidak hanya kaya vitamin C tetapi juga mendukung produksi melatonin. Kandungan vitamin B di dalamnya membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

5. Buah Naga

Buah naga kaya magnesium yang membantu merilekskan otot dan saraf. Nutrisi ini membantu mengurangi stres dan mendukung tidur lebih nyenyak. Tertarik mencoba, Kawan Puan?

(*)