5 Cara Ampuh Menghilangkan Capek Setelah Perjalanan Mudik Lebaran

Tubuh manusia sangat membutuhkan asupan cairan yang cukup, terutama setelah melakukan aktivitas berat seperti perjalanan panjang. Ketika kamu duduk berjam-jam di kendaraan, tubuh secara tidak langsung bisa mengalami dehidrasi ringan yang berkontribusi terhadap rasa lelah, pegal-pegal, dan nyeri sendi.

Dengan memperbanyak konsumsi air putih setelah sampai di tempat tujuan, kamu membantu tubuh dalam menyeimbangkan kembali cairan yang hilang serta mengurangi ketegangan otot.

Minumlah air putih dalam jumlah cukup secara bertahap, jangan sekaligus dalam jumlah besar, agar penyerapan cairan oleh tubuh berlangsung optimal. Dengan begitu, kamu akan merasakan tubuh lebih ringan dan energi pun perlahan kembali.

4. Mengonsumsi Makanan Sehat Agar Tubuh Cepat Pulih

Menurut laman resmi National Library of Medicine, konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi serta cairan yang cukup dapat mempercepat proses pemulihan tubuh setelah mengalami kelelahan. Maka dari itu, selain rutin minum air putih, kamu juga perlu memperhatikan asupan makanan, terutama setelah menempuh perjalanan panjang.

Usahakan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein dan serat, seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan, buah segar, dan sayuran hijau. Nutrisi dari makanan tersebut akan membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang lelah dan meningkatkan energi secara alami.

5. Berikan Waktu Istirahat yang Cukup untuk Tubuh

Langkah yang paling mendasar dan tak kalah penting untuk dilakukan setelah perjalanan jauh adalah memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh, terutama dalam bentuk tidur malam yang berkualitas. Selama perjalanan, apalagi jika kamu bepergian dalam kondisi yang kurang nyaman, tidurmu bisa terganggu atau bahkan tidak sempat tidur sama sekali.

Setibanya di tempat tujuan, pastikan kamu memberi tubuh waktu tidur antara 7 hingga 9 jam dalam suasana yang tenang dan nyaman. Tidur yang cukup akan membantu memperbaiki kondisi fisik, menstabilkan emosi, serta memulihkan daya tahan tubuh agar kamu bisa kembali beraktivitas keesokan harinya dengan semangat baru.

(*)