Cobalah! Ini 5 Gerakan Dasar Yoga yang Cocok dan Efektif Bagi Pemula

3. Plank Pose (Uttihita Chaturanga Dandasana)

Plank Pose

Gerakan ini akan melibatkan semua otot di tubuh bagian depan.

Untuk mencoba gerakan ini, lakukan saja seperti Uttanasana hanya saja letakkan telapak tanganmu ke lantai.

Tekuk lutut, mundur kan kaki satu demi satu, dan ya kamu ada di plank pose.

Baca Juga: 5 Diet Ekstrem di Masa Lalu: Mulai dari Berdoa sampai Makan Telur Cacing Pita

4.  Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)

Downward-Facing Dog

Pose keempat ini bermanfaat memanjangkan tubuh bagian belakang, meregangkan otot, dan membantu saluran pencernaan.

Selain itu juga dapat membantu melepaskan stress, meredakan sakit kepala, dan menenangkan sistem saraf.

Hal yang harus dilakukan adalah dari gerakan plank tadi tarik napas panjang, dorong tangan agar pinggul dapat terangkat ke atas dan ke belakang.