Tak Perlu Diet, Ini Kebiasaan Pagi yang Bisa Menurunkan Berat Badan

4. Sarapan dengan makanan yang tinggi protein

Sarapan menjadi hal penting untuk memulai hari, sebab apa yang kita makan di pagi hari akan menentukan kondisi kesehatan sepanjang hari. 

Untuk membantu program penurunan berat badan kamu, pilihlah menu makanan yang mengandung protein tinggi.

Hal ini dilakukan untuk mengurangi keinginan ngemil dan telah terbukti dalam penelitian pada perempuan remaja.

Dalam penelitian tersebut, sarapan dengan protein tinggi mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan lainnya dari pada mereka yang sarapan dengan makanan protein normal.

Untuk memulai hari, pilihlah makanan yang menjadi sumber protein seperti telur, greek yoghurt, keju, ataupun chia seed.

Baca Juga: Wajib Dicoba! 4 Tips Mengontrol Nafsu Makan untuk Diet Anti Gagal

5. Tidur cukup

Salah satu hal yang penting untuk diperhatikan saat ingin menurunkan berat badan adalah waktu tidur.

Faktanya, waktu tidur yang cukup bisa membantu menurunkan berat badan. 

Sebab, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan. 

Untuk itu, guna mendapatkan berat badan ideal usahakan untuk tidur setidaknya delapan jam per hari. (*)