Parapuan.co - Banyak orang melakukan meditasi untuk mendapatkan ketenangan pikiran.
Namun tahukah Kawan Puan, bahwa ternyata meditasi memiliki lebih banyak manfaat?
Ya, mulai dari manfaat fisik hingga emosional, bisa kamu dapatkan dengan meditasi.
Dengan bermeditasi, kamu bisa meningkatkan kualitas hidup mulai dari mengurangi stres, tingkat kecemasan, meningkatkan konsentrasi, dan masih banyak lagi.
Untuk mengetahui lebih banyak manfaatnya, melansir dari healthline, berikut lima manfaat yang bisa kamu dapatkan dari bermeditasi.
Baca Juga: Catat! Ini 5 Tipe Perawatan Diri untuk Menjaga Kesehatan Jiwa dan Jasmani
1. Mengurangi Tingkat Stres
Memang sudah tidak diragukan lagi bahwa bermeditasi bisa mengurangi stres yang kita rasakan.
Stres mental dan fisik menyebabkan peningkatan kadar hormon stres (kortisol) pada tubuh kita.
Perlu Kawan Puan ketahui, produksi hormon kortisol yang terus menerus berlebihan bisa berakibat pada tekanan darah tinggi, gangguan tidur, tubuh mudah lelah, dan kenaikan berat badan.
Dalam sebuah studi yang dilakukan selama 8 minggu menunjukan bahwa sebuah gaya meditasi yang disebut "Meditasi Kesadaran" mampu mengurangi peradangan akibat tingkat stres yang tinggi.
Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi dapat mengurangi masalah kesehatan terkait stres seperti iritasi usus besar, gangguan stres pasca-trauma, serta fibromyalgia (penyakit yang ditandai oleh rasa nyeri di sekujur tubuh, disertai rasa lelah dan gangguan tidur).
Baca Juga: Jaga Kesehatan Selama WFH, Ini 3 Tips dari Dokter Agar Tubuh Tetap Fit