Parapuan.co - Saat kita merasakan kemarahan besar rasanya memang sulit untuk dikendalikan ya, Kawan Puan?
Wajar kok, kemarahan biasanya didasari karena emosi, seperti kesedihan, ketakutan, atau rasa bersalah, dapat diekspresikan sebagai kemarahan.
Selama masa stres, termasuk selama pandemi Covid-19, kamu mungkin lebih sering mengalami kemarahan daripada biasanya.
Baca Juga: Sering Dilakukan Atlet, Ini Manfaat Berendam Air Es Setelah Olahraga
Kemarahan menjadi masalah jika tidak bisa dikendalikan.
Akhirnya, beberapa orang berolahraga untuk mengelola emosi dan frustrasinya.
Teorinya sih, olahraga adalah solusi yang bagus, tetapi beberapa orang mungkin mengalami kesulitan memberikan energi untuk berolahraga saat amarah menguasai mereka.
Mengutip Verywell Fit, para peneliti telah menemukan bahwa olahraga aerobik dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan permusuhan.
Baca Juga: Ingin Olahraga Pilates Saat Hamil? Perhatikan Lebih Dahulu 4 Hal Ini!
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa olahraga singkat dapat membantu mencegah suasana hati seperti marah.
Jenis Latihan untuk Mengelola Kemarahan
Jenis latihan berikut ini akan membantumu berkonsentrasi pada berbagai tantangan gerakan, sehingga fokusmu dapat dialihkan dari sumber amarah, setidaknya untuk sementara.
1. Tinju
Latihan tinju memaksa kamu untuk fokus pada kombinasi pukulan tertentu.