- Mountain Pose ( Tadasana)
Pose ini mungkin terlihat sangat mudah karena memang hanya berdiri.
Namun pose ini adalah gerakan paling dasar untuk semua pose yoga yang berdiri lo.
Ketika kamu melakukan gerakan tadasana sesering mungkin, maka bagian batang tubuh dan kakimu akan terlatih.
Lalu manfaat lainnya adalah mampu meredakan kecemasan dan meningkatkan kepercayaan diri.
Baca Juga: Saat Pasangan Mendiamkanmu, Hindari Melakukan Hal-Hal Ini Kawan Puan!
- Forward Fold (Uttanasana)
Pada gerakan dasar kedua ini hal yang perlu dilakukan pertama adalah saat kamu menarik napas panjang, angkat kedua tanganmu dari samping lalu sampai ke atas kepala.
Selanjutnya ketika mengembuskan napas, lepaskan lengan perlahan baik ke depan dan samping, seperti akan menyelam.
Saat pertama kali mencoba, bagian pahamu pasti akan terasa kaku, cobalah perlahan dengan sedikit menekuk lutut.
Gerakan ini mampu memperpanjang tulang belakang dan paha, serta bagus untuk keseimbangan tubuh.
