Parapuan.co - Perempuan bisa mendapatkan tantangan yang unik dalam pekerjaan karena masalah pengasuhan anak dan masalah interpersonal, jelas psikolog Johns Hopkins Jennifer Haythornthwaite, Ph.D.
Nah, tantangan unik yang dihadapi perempuan bekerja tersebut dapat menyebabkan stres.
Stres bisa terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara tuntutan situasi dan sumber daya seseorang untuk mengelolanya, kata Haythornthwaite.
Selama pandemi COVID-19 ini bisa jadi tingkat stres Anda bertambah.
Ketika Work From Home, Anda dihadapkan dengan pekerjaan kantor dan pekerjaan rumah.
Tapi tenang, Anda bisa mencoba beberapa hobi berikut untuk mengurangi stres yang Anda hadapi.
- Merawat Tanaman
Merawat tanaman hias baik di meja kerja dalam rumah atau membuat taman kecil di halaman rumah bisa Anda coba.
Berinteraksi dengan tanaman mampu mengurangi tingkat kecemasan.
Jika memiliki taman kecil, hal tersebut dapat membantu Anda untuk berinteraksi dengan sinar matahari.
- Journaling atau menulis jurnal
Journaling pada umumnya menjadikan Anda menulis buku harian atau jurnal yang mengeksplorasi pikiran dan perasaan seputar kejadian yang terjadi dalam hidup, termasuk kejadian yang membuat Anda stress.
Menulis meskipun hanya satu baris per hari adalah cara yang bagus untuk menjadikan diri Anda lebih baik dalam memproses setiap kejadian dalam hidup.
- Jalan-jalan
Seharian bekerja di depan laptop memang melelahkan, ya!
Coba untuk jalan-jalan kecil di sekitar kompleks rumah Anda pada sore hari.
Pakai aplikasi kesehatan untuk melacak jumlah langkah Anda.
Jalan-jalan kecil dapat membantu mengurangi stres karena Anda bisa mendapatkan suasana berbeda selain pekerjaan yang seharian Anda kerjakan.
Di masa pandemi ini, Anda bisa jalan-jalan sore di sekitar rumah dengan tetap mematuhi protokol kesehatan pastinya.
- Tetap Berjejaring Sosial
Menurut Psikolog John Hopkins yaitu Haythornthwaite, jejaring sosial dapat mengurangi stres serta meningkatkan kesehatan dan umur Panjang.
Grup Anda tidak harus besar, asalkan mendukung rasa terhubung dan berbagi pengalaman bersama Anda.
Haythornthwaite menambahkan, persahabatan dan keterhubungan sangat penting untuk mengatasi stres.
Di masa pandemi seperti sekarang, Anda bisa tetap terhubung dengan sahabat Anda secara online.
Selamat mencoba, ya! (*)
