6 Tips Efektif Menurunkan Berat Badan untuk Penderita Diabetes

Namun, proses diet dan olahraga bagi penderita diabetes bukanlah hal yang mudah karena mereka harus berhati-hati dengan apa yang mereka makan dan aktivitas fisik yang mereka lakukan.

Berikut beberapa tips penurunan berat badan untuk penderita diabetes, seperti dirangkum dari Boldsky.

Aktivitas fisik secara teratur

Jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang sederhana dan efektif untuk menurunkan berat badan pada penderita diabetes.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa jalan kaki 30 menit setiap hari dapat membantu mengurangi risiko komplikasi diabetes seperti penyakit jantung.

Selain itu, minimal 172 menit aktivitas fisik intensitas sedang dalam seminggu dapat menyebabkan tujuh per penurunan berat badan.

Bentuk kegiatan lain mungkin termasuk pekerjaan rumah tangga seperti berkebun, mengepel dan membersihkan.

Baca Juga: Musim Hujan Tiba, Letakkan Irisan Bawang Merah di Sudut Kamar Sebelum Tidur, Ini Sederet Manfaatnya

Menari

Menari adalah olahraga yang menyenangkan.

Ini membantu membakar banyak lemak dan tidak membuat tubuh stres.

Menari tidak terlalu memberatkan tubuh dan bisa dengan mudah dilakukan oleh penderita diabetes untuk menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa program dansa seperti ballroom dan tari Latin dapat meningkatkan kebugaran dan daya tahan pada penderita diabetes.

Selain itu, ini juga bisa membantu penurunan berat badan lebih dari lima persen.