Merasa Kewalahan Jalani WFH? Ini 7 Tips Agar Bebas Stres Saat Bekerja di Rumah

5. Setel tiga alarm

Setel alarm untuk pagi, sore, dan sore hari, isyaratkan dirimu untuk menarik napas dalam-dalam dan merenungkan apa yang Kawan Puan syukuri.

Latihan ini akan membumikan energimu sepanjang hari dan menciptakan saluran untuk pembaruan yang konsisten, positif.

6. Akhiri hari dengan ritual santai

"Saatnya saya untuk bernapas dan melepaskan stres yang menumpuk sepanjang hari."

Musik mendukung transisi dengan indah karena memengaruhi suasana hati kita secara instan.

Coba dengarkan suara alam yang tenang berpadu dengan musik yang menenangkan untuk menyegarkan kembali jiwa Kawan Puan.

Baca Juga: Ini Alasan Kenapa Pria Memilih Selingkuh dari Pasangan Menurut Psikolog

7. Mulai 'treeing'

Treeing adalah teknik yang membantu orang dewasa dan anak-anak melakukan transisi yang mulus, secara emosional dan fisik.

Kamu dapat menggunakan pohon, pintu depan, setir mobil, atau apapun untuk latihan ini.

Letakkan tanganmu pada objek tersebut, pejamkan mata, dan ulangi versimu sendiri dari pernyataan berikut: '

"Di sini dan sekarang saya melepaskan energi dari hari kerja saya yang sibuk dan saya mengambil energi dari kehidupan rumah tangga saya."

Saat kamu melafalkan pernyataan pelepasan, akan sangat membantu jika kamu membayangkan arus listrik yang mengalir ke seluruh tubuhmu yang berfungsi sebagai katalisator yang mentransfer energi ke objek.

Alat ini tersedia untuk membantu kamu menavigasi dan menaklukkan jenis stres saat ini.

Menerapkan apa yang kamu ketahui dan pelajari dapat membuat semua perbedaan.

Memasukkan transisi yang bermakna ke dalam harimu dapat menghilangkan kebutuhan untuk mencari pengobatan untuk kecemasan dan depresi.