Kekerasan Emosional Bisa Berdampak Serius. Apa yang Harus Dilakukan?

Seseorang bisa dikatakan mengalami kekerasan emosional ketika sering mendapatkan kata-kata kasar dan perilaku yang bisa menurunkan harga diri dan merusak kesehatan mentalnya.

Hal ini bisa terjadi dalam berbagai jenis hubungan, mulai dari percintaan, pertemanan, antar-keluarga, hingga relasi di tempat kerja.

Kekerasan emosional dapat menyebabkan gangguan mental dan fisik yang enggak boleh diabaikan. Apabila Kawan Puan mengalaminya, cobalah melakukan beberapa hal ini untuk membuat diri merasa lebih baik.

Mencari Bantuan

Cobalah meminta bantuan dengan berbicara kepada teman atau keluarga yang dipercaya.

Jika bercerita kepada mereka membuat kita masih merasa enggak aman, cobalah untuk meminta bantuan profesional.

Kita juga bisa bergabung dengan kelompok dukungan untuk orang-orang yang pernah mengalami pelecehan atau trauma.

Rutin Olahraga

Olahraga tidak hanya membuat fisik kita sehat, tapi juga baik untuk kesehatan mental kita.

Penelitian menunjukkan melakukan aerobik intensitas sedang atau campuran aktivitas aerobik sedang dan penguatan otot selama paling enggak 90 menit seminggu dapat memberikan manfaat seperti membantu tidur lebih nyenyak, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi risiko depresi.

Aktivitas fisik yang enggak terlalu intens, seperti jalan kaki setiap hari, juga memiliki manfaat serupa.