Sering Dijumpai, Siapa Sangka Buah Ini Jadi Makanan Nomor 1 untuk Menurunkan Tekanan Darah

Parapuan.co - Kawan Puan pasti sudah tak asing lagi dengan buah berwana merah dengan kulit tebal berwarna hijau.

Ya, buah semangka memang nampak lezat dan menyegarkan.

Buah ini pun mudah kita temui setiap hari. Tapi siapa sangka buah lezat nan menyegarkan ini disebut jadi makanan nomor satu untuk menurunkan tekanan darah.

Mengutip dari eatingwell.com, meskipun ada banyak makanan sehat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, semangka adalah salah satu yang terbaik.

Baca Juga: Jangan Sampai Disalahgunakan, Begini Cara Buang Obat Kedaluwarsa Sesuai Jenisnya

Melawan tekanan darah tinggi secara alami dengan mengonsumsi makanan seperti semangka adalah cara sederhana untuk mendukung kesehatan.

Semangka bisa menjadi pilihan untuk membantu menurunkan tekanan darah terasa enak, terjangkau, dan mudah didapat.

Menurut Lauren Manaker, seorang ahli diet di Amerika, buah yang memiliki banyak kandungan air ini bisa menjadi obat yang efektif untuk membantu mengelola tekanan darah.

Mengapa Semangka Makanan Terbaik untuk Tekanan Darah?

Buah merah dan menyegarkan yang disukai banyak orang tidak hanya manis dan memuaskan untuk dimakan, tetapi juga menawarkan beberapa manfaat kesehatan yang serius dalam hal tekanan darah.

Secara khusus, semangka adalah salah satu makanan terbaik untuk membantu mendukung tekanan darah yang sehat karena ini adalah camilan manis alami yang tidak mengandung gula tambahan.

Selain itu semangga juga kaya akan tiga nutrisi pendukung tekanan darah, yaitu: L-sitrulin, likopen, dan kalium.

Ketika jantung memompa darah ke seluruh tubuh, kekuatan itu menyebabkan tekanan pada pembuluh darah.

Memiliki tekanan darah yang sehat berarti bahwa tekanan darahmu yang menekan dinding pembuluh darah tidak terlalu kuat atau "tinggi".

Baca Juga: Yuk, Cobain Bikin Produk Kecantikan dari Bahan Makan di Dapur

Namun, jika tekanan terlalu tinggi dan menyebabkan terlalu banyak tekanan dari waktu ke waktu, kamu mungkin didiagnosis menderita tekanan darah tinggi.

Tujuannya adalah untuk mengambil langkah-langkah untuk menurunkan tekanan darah tinggi ke kisaran yang sehat untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.

Untuk menurunkan tekanan darah secara alami, sering kali dianjurkan untuk mengikuti diet yang lebih rendah natrium, tambahan gula dan lemak jenuh.

Disarankan untuk fokus pada makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan, makanan yang telah terbukti menurunkan tekanan darah dalam situasi tertentu. 

Semangka kaya akan asam amino yang dapat mendukung tekanan darah yang sehat

Buah ini adalah salah satu sumber terbaik L-citrulline, asam amino yang dapat membantu menjaga aliran darah yang sehat .

Faktanya, satu penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Hypertension menemukan bahwa semangka dapat secara signifikan mengurangi tekanan darah pada individu yang kelebihan berat badan baik saat istirahat maupun saat sedang stres, sebagian karena efek L-citrulline.

L-citrulline secara khusus membantu mendorong tekanan darah yang sehat dengan memproduksi oksida nitrat, gas yang melemaskan pembuluh darah dan mendukung kelenturan di arteri.

Efek ini membantu aliran darah, yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Konsumsi semangka secara khusus dikaitkan dengan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Baca Juga: Inilah 10 Jenis Makanan yang Bisa Mengurangi Risiko Kanker Payudara

Semangka mengandung likopen, antioksidan penurun tekanan darah