Miliki Banyak Manfaat, Ini Tips Meditasi Lebih Mudah Untuk Pemula

Tips Membuat Meditasi Lebih Mudah

Meditasi bukanlah perjalanan magis dunia 'ketiadaan', melainkan bertujuan untuk perhatian penuh yang membantu mengelola dan memproses pikiran dan tindakan kita.

Fokus pada napas 

Bagian meditasi yang sederhana namun penting adalah berfokus pada pernapasanmu.

Fokus di tempat yang paling kamu rasakan saat bernapas; mungkin mulut, perut, atau hidung.

Ikuti napasmu selama 2 menit. 

Tarik napas dalam-dalam, kencangkan perut, lalu buang napas perlahan, kontraksikan perutmu.

Baca Juga: Merasa Kewalahan Jalani WFH? Ini 7 Tips Agar Bebas Stres Saat Bekerja di Rumah

Tetapkan batas waktu

Untuk pemula, selalu membantu untuk memiliki batas waktu yang singkat, seperti 5 atau 10 menit.

Jaga pikiranmu tetap terkendali 

Jika pikiranmu mengembara selama meditasi, jangan khawatir.

Wajar dan normal jika perhatianmu meninggalkan napas dan mengembara ke tempat lain.