Kekebalan Tubuh Menurun dan 4 Dampak Buruk Lain Kurang Tidur, Waspada!

Parapuan.co - Sering begadang yang bikin kita jadi kurang tidur, Kawan Puan? Ada baiknya, kita mulai mengurangi kebiasaan begadang dan menggantinya dengan pola hidup sehat termasuk tidur yang cukup.

Bagi orang dewasa, tidur yang cukup ialah 7 sampai 9 jam setiap harinya. Kurang tidur tidak baik untuk tubuh, termasuk jika tidur berlebihan dari waktu normal.

Membahas tentang kurang tidur, hal tersebut berkaitan sekali dengan tidur berkualitas. Pecuma jika kita tidur 9 jam tetapi kita terbangun berkali-kali di malam hari.

Kurang tidur dan/atau tidur dengan kualitas yang buruk nyatanya berdampak bagi tubuh, kita, lho. Mulai dari mood yang naik turun hingga kulit terlihat kusam. Kok bisa?

Berikut dampak buruk kurang tidur buat kesehatan kita. Simak penjelasannya ya, Kawan Puan:

Sulit fokus dan tidak produktif

Kurang tidur membuat otak dan tubuh merasa sangat lelah. Kondisi kurang optimal inilah yang membuat kita jadi kurang bahkan tidak produktif.

Penjelasan lebih lanjutnya, lelah karena kurang tidur membuat kemampuan fokus, memori, dan perhatian kita saat bekerja atau mengerjakan sesuatu jadi berkurang drastis.

Kita jadi sulit untuk fokus akan sesuatu dan juga sulit mengingat sesuatu. Bukan enggak mungkin karena kurang fokus itu kita jadi lebih teledor.

Kekebalan tubuh menurun

Salah satu dampak buruk kurang tidur bagi kesehatan adalah menurunnya kekebalan tubuh, yang membuat kita lebih gampang jatuh sakit.

Dilansir dari Kompas.com, kurang tidur bisa mengganggu produksi protein sitokin yang menyebabkan antibodi dan sel untuk melawan infeksi berkurang. Bahkan kurang tidur juga memperlambat pemulihan diri kita dari sakit.

Selain itu, berbagai studi juga menunjukkan bahwa kurang tidur juga bisa memicu obesitas, diabetes, serta tekanan darah tinggi.

Mood tidak stabil

Selain bikin kita sulit fokus dan kekebalan tubuh juga menurun, kurang tidur ternyata juga memengaruhi mood kita, lho!

Berdasarkan hasil riset yang ada, kurang tidur membuat mood kita jadi enggak stabil. Bukan tidak mungkin kita lebih sering bad mood dan pengin marah terus.

Buruknya lagi, kalau kebiasaan kurang tidur ini kita lakukan terus-menerus dalam jangka waktu yang lama, hal ini bisa menimbulkan masalah psikologi yang lebih serius, yaitu anxiety disorders alias gampang panik!

Elastisitas kulit berkurang dan kulit jadi kusam

Bukan cuma berdampak bagi kesehatan dan mood, kurang tidur juga bisa mempengaruhi kesehatan kulit kita.

Perempuan yang kurang tidur jadi lebih aktif memproduksi hormon kortisol, lho! Hormon kortisol yang terlalu tinggi membuat kulit kekurangan kolagen, protein utama yang menjadikan kulit segar dan awet muda. Selain itu, kortisol yang tinggi menyebabkan kulit kehilangan elastisitasnya!

Kurang tidur di malam hari juga membuat tubuh sulit memproduksi hormon pertumbuhan yang menstimulasi pembuatan sel untuk regenerasi kulit. Alhasil, kurang tidur juga membuat wajah kita jadi semakin kusam.

Punya banyak dampak buruk, mulai sekarang jangan sampai kurang tidur dan usahakan untuk tidur berkualitas, ya!

(*)