Agar Tak Seperti Nia Ramadhani, Konsumsi 5 Makanan Kaya Zat Besi Ini

3. Buncis

Selain produk hewani, ada juga produk nabati untuk mendapatkan sumber zat besi.

Misalnya buncis. Sejenis kacang-kacangan ini menyediakan 3,7 mg zat besi per cangkir, sesuai USDA, menjadikannya sumber yang sangat baik.

Buncis juga memberikan protein nabati tanpa lemak, tepatnya 14,6 g per cangkir.

4. Edamame

Kedelai dari Jepang ini memiliki nutrisi yang baik untuk menjaga pembuluh darah dan sistem kekebalan tubuh tetap sehat. 

Baca Juga: Tak Perlu Panik, Ini 6 Cara untuk Membantu Tetangga yang Positif Covid-19

Secangkir edamame juga merupakan sumber tembaga yang baik dan sumber mangan, serat yang sangat baik, serta terdapat protein nabati.

5. Bayam

Bayam mengandung beberapa protein seperti serat, kalsium, dan vitamin A dan E. Bahkan, jika kamu membuatnya menjadi jus, satu gelas jus bayam mengandung 3,72 mg zat besi.

Kalsium diperlukan untuk menjaga tulang tetap kuat, vitamin A bermanfaat untuk penglihatan dan kekebalan, vitamin E membantu penglihatan, serta darah, otak, dan kulit. (*)