Baru Mulai Diet? Ini Saran Ahli Gizi Untukmu Agar Tetap Sehat

"Idealnya lemak turun, berat badan turun. Tapi, juga itu ya paling banyak maksimal tiga bulan turun 10 kilogram ya. Cuma, bukan ngatur pola makan aja, tetap harus diimbangi dengan olahraga," ujarnya. 

Dr. dr Luciana, menyarankan bila memang ingin olahraga, lebih baik melakukan senam aerobik saja. Itu pun cukup untuk melepas lemak dalam tubuh. 

"Cukup 30 menit aja ya, setiap hari. Ingat, melepas lemak bukan melepas otot. Kalau melepas otot nanti dampaknya bisa bedampak pada kesehatan. Dan itu, harus pengawasan dokter ya," pungkasnya. 

Baca Juga: Daftar 5 Minuman Khas Daerah yang Lezat Untuk Hidangan Buka Puasa

Nah, meski memang sedang berdiet, tapi Luciana menyarankan untuk memperhatikan porsi piring kita. Sebab, porsi makan tentu harus seimbang mulai dari gizi sampai protein. 

"Iya, memang harus memperhatikan gizi seimbang dalam piring ya. Bukan karena diet terus buang lemak dan lainnya. Diet itu mengatur, porsinya, waktu makannya gitu,"pungkasnya. (*)