Ini 6 Gerakan Yoga Buat Ibu Pasca Persalinan yang Bisa Dilakukan di Rumah

Berdiri membungkuk ke depan

Lakukan peregangan ini dengan cara membungkuk ke depan pinggang dengan beban yang sama pada kaki.

Bisa dengan bantuan alat peraga dan meletakkan tangan di atasnya dengan kaki lurus, atau menekuk lutut sedikit dan meletakkan ujung jari di lantai atau tulang kering.

Buang nafas dan dorong tubuh lebih dekat ke kaki, lalu tahan selama 30-60 detik.

Baca Juga: Lakukan 5 Kegiatan Ini Untuk Menjaga Kesehatan Kelenjar Getah Bening

Pose wajah sapi

Menurut Val, “Wajah sapi sangat bagus untuk meregangkan pinggul, serta leher dan bahu.”

“Mempraktikkan pose ini di kedua sisi dapat membantu melawan pegal pada bahu yang dapat terjadi akibat menyusui dan menggendong bayi untuk waktu yang lama.”

Pearce menambahkan, aktivitas sehari-hari yang dijalani oleh ibu pasca persalinan bisa membebani tubuh dan menyebabkan ketegangan saraf yang kemudian memengaruhi pikiran.

Yoga menjadi alternatif untuk membantu masalah tersebut. Kita juga bisa menarik nafas dalam-dalam di rumah, dan mengirimkan pesan ke otak untuk mengirimkan oksigen ke titik-titik ketegangan di tubuh.

Selamat mencoba ya, Kawan Puan!(*)