Ini 6 Gerakan Yoga Buat Ibu Pasca Persalinan yang Bisa Dilakukan di Rumah

Pose yoga gunung

“Pose ini mengencangkan dan merangsang perut, panggul, torso, dan punggung,” tambah Jayla.

Menjaga otot-otot di leher tetap rileks dan angkat lengan di depan tubuh kita dengan telapak tangan terbuka saling berhadapan.

Angkat lengan di atas kepala, dan dorong tulang belikat ke bawah. Rentangkan telapak tangan ke langit-langit, regangkan sisi tubuh, dan tahan perut bagian bawah selama 30 detik.

Baca Juga: Cobalah! Ini 5 Gerakan Dasar Yoga yang Cocok dan Efektif Bagi Pemula

Pose jembatan

“Pose jembatan sangat bagus untuk meredakan ketidaknyamanan pada tulang belakang,” kata Val Minos.

Pose ini dapat memperkuat kaki sambil meregangkan fleksor pinggul, serta membuka bahu dan dada.

Area tersebut bisa menjadi kencang setelah melahirkan dan saat menghabiskan berjam-jam duduk atau berbaring dengan si kecil.

Pose ini bisa juga membantu kita meredakan kecemasan yang biasanya dirasakan oleh banyak ibu baru.