6 Tips Atasi Jet Lag Menurut Seorang Pilot, Cara Terbaik Adaptasi dengan Zona Waktu Baru

1. Hindari tidur siang di zona waktu baru

Baca Juga: Selalu Gagal Diet? Cobalah 3 Cara Ini Untuk Membantu Penurunan Beratmu

2. Sering-seringlah berjalanlah di bawah sinar matahari

3. Sering berolah raga meski hanya olah raga ringan.

4. Perbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi saat penerbangan.

Baca Juga: 5 Tips Minum Kopi untuk Penderita Maag, Salah satunya Pilih Jenis Kopi

5. Segera makan saat masuk ke zona waktu baru untuk membantu penyesuaian kadar gula darah.

6. Hindari cahaya buatan sebelum tidur seperti TV dan telepon.

(*)